Врач акушер-гинеколог Олеся Дунаевская в своем интервью Альметьевск РТВ рассказала о пользе сельди для женщин, особенно в период менопаузы. По её словам, всего одна порция рыбы в день может значительно улучшить состояние здоровья. Сельдь содержит легко усваиваемые омега-3, фосфолипиды и витамин Е, которые помогают организму адаптироваться к изменениям, происходящим во время завершения репродуктивного возраста.

Менопауза обычно начинается в возрасте 45-55 лет, но может наступить и раньше. Это связано с тем, как быстро снижается уровень эстрогенов в организме. В результате женщины сталкиваются с потерей костной массы, изменениями обмена веществ, повышенной нагрузкой на сердце и сосуды, нарушениями сна и терморегуляции.

По словам Олеси Дунаевской, сбалансированное поступление необходимых веществ играет ключевую роль в поддержании работы различных систем организма. Фосфолипиды способствуют сохранению упругости клеток, витамин Е защищает кожу, сосуды и нервную систему, а омега-3 помогает организму лучше адаптироваться к снижению уровня эстрогенов.

Специалист подчеркнула, что для поддержки здоровья достаточно включать в рацион одну порцию сельди весом около 100 граммов. Это позволит оказывать положительное влияние на несколько систем организма сразу, что особенно важно в период менопаузы.